Gli scienziati hanno scoperto che uomini intelligenti tradiscono di meno il loro partner
Gli uomini evolutivamente più intelligenti tradiscono molto meno le loro mogli. Lo dice l’esperto della London School of Economics and Political Science, il dottor Satoshi Kanazawa, che ha scoperto che le persone con un QI più alto attribuiscono maggiore importanza alla monogamia sessuale rispetto ai loro coetanei meno intelligenti.
Allo stesso tempo, non esiste alcuna connessione tra moralità sessuale e intelligenza nelle donne, perché gli scienziati non hanno trovato prove che le donne intelligenti abbiano maggiori probabilità di rimanere fedeli ai loro partner, scrive The Telegraph.
Lo studio scientifico
Lo studio ha condotto due ampie analisi degli atteggiamenti sociali e del QI di diverse migliaia di adolescenti e adulti negli Stati Uniti. “L’analisi empirica mostra che gli uomini intelligenti hanno maggiori probabilità di apprezzare la monogamia e l’esclusività sessuale rispetto al resto”, ha detto lo scienziato.
Il dottor Kanazawa sostiene che lo sviluppo evolutivo è alla base della correlazione tra intelligenza e monogamia negli uomini. La monogamia sarebbe stata di scarsa utilità per l’uomo antico, programmato per essere promiscuo. Nel mondo moderno, il numero di partner sessuali non offre agli uomini alcun vantaggio evolutivo, ma solo le persone intelligenti possono utilizzare appieno il bagaglio psicologico della loro specie e stabilire nuove forme di comportamento nella società, come la monogamia.
Secondo la ricerca degli esperti, altri fenomeni evolutivamente determinati che sono comuni alle persone con un alto livello di intelligenza sono il liberalismo e l’ateismo.
La propensione al cambiamento non è l’unica cosa che collega matrimonio e sviluppo intellettuale. Gli scienziati svizzeri hanno valutato i parametri di un matrimonio ideale e sono giunti alla conclusione che la moglie ideale dovrebbe essere 5 anni più giovane e più istruita.
Gli esperti conducono regolarmente ricerche scientifiche su vari aspetti della vita coniugale. Gli psicologi americani, dopo aver studiato le caratteristiche fisiologiche dell’innamoramento, sono giunti alla conclusione che il vero amore non muore. Circa il 30% delle coppie dopo 20 anni di matrimonio prova sentimenti della stessa forza dell’inizio della relazione. Secondo i ricercatori, gli ormoni sono di grande importanza nella costruzione di relazioni di successo.
Inoltre, gli scienziati australiani hanno scoperto che le donne sposate aumentano di peso più velocemente dei loro coetanei. Allo stesso tempo, gli esperti sono giunti alla conclusione che la vita coniugale aiuta le donne a sembrare migliori e più giovani, ma solo se non hanno figli.
Anche gli uomini sposati sembrano un anno più giovani della loro età biologica. La paternità li avvantaggia anche se si limitano a tre figli. Inoltre, i ricercatori hanno dimostrato che gli uomini sposati si arricchiscono più velocemente degli scapoli.
Non riesci a dimagrire? Potrebbe essere la colpa della carenza di ferro
Hai provato di tutto per dimagrire, ma senza risultati? La causa del tuo peso in eccesso potrebbe essere la mancanza di ferro la causa di ciò. Perché con la carenza di ferro, il processo di nutrizione e fornitura di ossigeno a tutti gli organi viene interrotto.
L’importanza di ferro
Il ferro è un importante oligoelemento per il corpo umano, il cui ruolo è difficile da sopravvalutare. La sua carenza si manifesta chiaramente esternamente.
Oltretutto, il ferro è uno dei componenti principali dell’emoglobina. L’emoglobina trasporta l’ossigeno nel sangue in tutto il corpo. E il ferro è coinvolto nel processo di riproduzione dei globuli rossi sani contenenti emoglobina.
Senza ferro, molti processi nel corpo sono impossibili, compreso il metabolismo energetico e la riparazione del DNA.
Il ferro aiuta a mantenere il sistema immunitario in buona forma, permettendo al corpo di combattere le infezioni ed è coinvolto nella crescita dei tessuti.
La carenza di ferro può causare una malattia pericolosa: l’anemia da carenza di ferro.
Sintomi della mancanza di ferro
Uno dei segni più comuni è la pelle pallida e le occhiaie sotto gli occhi. Inoltre, una persona può osservare la pelle secca, la desquamazione della pelle e le crepe agli angoli della bocca. Con una significativa diminuzione del livello di ferro, la sclera degli occhi può acquisire una tinta bluastra. Poiché con una mancanza di ferro, il corpo è in ipossia cronica, una persona può essere incline ad aumentare di peso e incapacità di perdere peso. Anche la qualità dei capelli ne risente. Quindi se hai peso in eccesso, potrebbe essere la mancanza di ferro.
Con la carenza di ferro, il processo di nutrizione e apporto di ossigeno a tutti gli organi e sistemi del corpo viene interrotto, quindi i capelli diventano fragili, ribelli e cadono, ma questo si interrompe dopo che il livello di ferro nel corpo viene ripristinato .
In precedenza abbiamo parlato di cosa porterebbe l’abuso di zucchero. Puoi leggere l’articolo qui.
Gli integratori di ferro sono necessari per correggere la carenza di ferro e anche per trattare l’anemia da carenza di ferro. Tuttavia, affinché mostrino la massima efficacia, è necessario sapere come assumere correttamente gli integratori di ferro.
È meglio assumere i preparati di ferro al mattino a stomaco vuoto, almeno 1 ora prima o 2 ore dopo un pasto, per ridurre la possibilità di indigestione. Il ferro può essere assunto anche durante i pasti o subito dopo i pasti.
Le forme liquide di preparati a base di ferro devono essere miscelate con una piccola quantità di acqua e bevute con una cannuccia per evitare un effetto collaterale come la colorazione scura dello smalto dei denti.
Il cuore e i vasi sanguigni costituiscono il sistema circolatorio del corpo. Lo scopo principale di questo sistema è fornire ossigeno a tutti i tessuti. I danni ai vasi sanguigni grandi sono pericolosi per la salute e talvolta per la vita. Le lesioni episodiche dei piccoli vasi non sono così pericolose, ma la fragilità cronica può portare a gravi malattie in futuro. Vedremo perché i capillari, o meglio le pareti dei capillari, diventano deboli o permeabili, e analizzeremo come possono essere rafforzati. Inoltre forniremo 5 modi per rafforzare i vasi sanguigni.
Le vene e le arterie non sono facili da danneggiare. Ciò richiede un forte effetto meccanico, che porta a sanguinamento esterno o interno. Non sempre notiamo lesioni capillari, poiché causano solo emorragie sottocutanee. Questo si manifesta attraverso ematomi (in altre parole, lividi).
Come capire che hai i vasi sanguigni deboli
Per i motivi spiegati prima in questo articolo ci concentreremo sulla fragilità dei capillari – la tendenza a danneggiare le loro pareti.
Lividi sottocutanei compaiono periodicamente in tutti. Ma in alcune persone questo accade troppo spesso. Appaiono anche senza un colpo o sbattimento, ne basta anche un tocco con un po’ di forza. Questa non è una caratteristica individuale del corpo, ma una condizione patologica che deve essere curata.
Per la diagnosi, viene eseguito un semplice test. Un laccio emostatico o un bracciale viene applicato alla parte centrale della spalla per creare pressione (come quando si preleva il sangue per l’analisi). Se dopo 5-10 minuti compare una piccola eruzione emorragica, è necessario prestare attenzione a questo e cercare di migliorare le condizioni delle pareti vascolari. Quando si esegue questo test, è importante non lasciare troppo a lungo il laccio emostatico per evitare problemi circolatori.
Perché i vasi sanguigni diventano fragili
5 modi per rafforzare i vasi sanguigni
Le ragioni di questo fenomeno possono essere divise in due gruppi. Il primo sono le malattie ereditarie o autoimmuni, a seguito delle quali compaiono emorragie ed ematomi. Quando diagnosticato, è necessario un trattamento. Il secondo gruppo riguarda le condizioni sfavorevoli che indeboliscono il corpo nel suo insieme. Per ripristinare la forza e l’elasticità degli elementi del sistema circolatorio in questo caso, i rimedi popolari possono essere sufficienti.
La malattia di Schonlein-Henoch(altri nomi – vasculite emorragica, porpora) porta direttamente alla fragilità capillare. I lividi sono localizzati più spesso sulle gambe, a volte salendo allo stomaco e alla schiena, così come alle braccia. La malattia è autoimmune ed è associata ad un eccessivo accumulo di immunocomplessi IgA.
Il rafforzamento delle pareti vascolari è necessario anche per i pazienti con disturbi emorragici. Ad esempio, i bambini con emofilia sono costantemente feriti. Con l’età, le conseguenze si aggravano, poiché tutti gli elementi del sistema circolatorio ne risentono. Esiste il rischio di emorragie interne e potenzialmente letali nel cervello.
Le malattie virali trasferite indeboliscono anche i vasi. La comparsa di un rash emorragico una settimana dopo l’influenza è un evento comune. In alcuni casi diventa una reazione non al virus stesso, ma ai farmaci per combatterlo (leggere i figli illustrativi).
Malattie cardiovascolari: cause o conseguenze?
Nella maggior parte dei casi è più corretto parlare di dipendenza reciproca. Sebbene la maggior parte delle malattie cardiovascolari sia associata a patologie delle arterie, anche i capillari ne soffrono. Una diminuzione del tono della parete vascolare o un restringimento del lume dei capillari impedisce la normale circolazione sanguigna e l’apporto di nutrienti e ossigeno al cervello.
Tra le malattie ci sono:
Ipertensione;
Patologie cerebrovascolari;
Sclerodermia sistemica;
Lupus eritematoso sistemico.
Ci sono casi in cui la modificazione dell’elasticità e della permeabilità della parete capillare porta allo sviluppo di malattie cardiovascolari, tra cui ipertensione e ictus. In particolare, questo si osserva nel quadro clinico del diabete mellito. Sotto l’effetto tossico dell’eccesso di glucosio, si attivano meccanismi che causano danni alla parete vascolare, aumento della sua permeabilità. Pertanto, i diabetici hanno un rischio molto elevato di emorragia cerebrale e infarto del miocardio.
Fattori che indeboliscono i vasi sanguigni
Il sistema circolatorio è direttamente connesso con tutti gli organi del corpo umano. Aiuta a nutrire ogni cellula e allo stesso tempo a rimuovere i prodotti di scarto. Pertanto, lo stato di salute generale può influire anche sul grado di fragilità.
I vasi sanguigni possono essere indeboliti da:
Mancanza di vitamine;
Stress prolungato;
Cattive abitudini;
Esaurimento fisico;
Fluttuazioni ormonali;
Avvelenamento.
In questi casi è più facile migliorare la situazione e rafforzare i vasi da soli. Uno stile di vita sano, vitamine, rimedi popolari contribuiscono a risolvere il problema, e non localmente, ma in modo completo. Ma prima dovresti sottoporsi a un esame e assicurarti che una grave malattia non sia nascosta dietro la fragilità capillare.
Come rafforzare i vasi sanguigni
I flebologi affermano che devono essere rafforzati sistematicamente e non solo una volta. Non dovresti aspettare fino a quando le vene varicose iniziano a comparire sulle gambe o compaiono i primi segni di disturbi circolatori.
Il vaso sanguigno non riposa mai nemmeno per un attimo, quindi il supporto extra non gli farà mai male. Ma ricordati che è meglio consultare prima un medico. Lo specialista potrà consigliarti il rimedio giusto per te.
Come rafforzare i vasi sanguigni con la dieta
Il principale nemico del sistema cardiovascolare è il colesterolocattivo. Questa sostanza provoca la sigillatura delle pareti dei vasi sanguigni.
Esistono degli alimenti che hanno un effetto protettivo capillare. Tra essi sono:
Verdure e frutta ricche di vitamina C;
Legumi;
Grano saraceno;
Verdure;
Pesce;
Latte;
Frutti di mare;
I decotti di varie bacche sono molto utili, in particolare la rosa canina e l’aronia.
Ma cibo sano non significa insapore. L’olio d’oliva, il pepe di cayenna e la curcuma possono migliorare la circolazione sanguigna e aggiungere colore e sapore al piatto.
Se pensi di prendere le vitamine continuando di mangiare fast food, sappi che non funzionerà. Per avere un miglioramento significativo dovresti adottare uno stile di vita sano.
Vitamine che aiutano a rafforzare i capillari
Ci sono molte sostanze utili che hanno un effetto benefico sulla salute del sistema circolatorio. Soprattutto, l’epitelio vascolare è rafforzato dalle vitamine dei gruppi:
A (trovato in carote, fegato di manzo, pesce, broccoli, formaggio, albicocche, melone);
B (può essere trovato in latte, reni, uova, aringhe, cereali);
C (sono ricchi di agrumi, verdure, rosa canina, olivello spinoso, cavoli, pomodori);
K (consumato da prugne, cetrioli, olio d’oliva, asparagi, pepe di Caienna).
Le vitamine E e PP aiutano anche a migliorare la condizione dei vasi sanguigni in generale. La loro azione è diretta principalmente alla normalizzazione del metabolismo lipidico. Se non è possibile ottenere la giusta quantità di nutrienti dal cibo, possono essere ottenuti da farmaci.
Effetto benefico dello stile di vita sano sui vasi sanguigni
Abbandonare le cattive abitudini e mantenere uno stile di vita sano può rafforzare non solo le pareti dei capillari, ma anche il sistema cardiovascolare nel suo complesso. Oltre a smettere di fumare, alcol e cibi grassi, i medici raccomandano:
fare l’esercizio fisico con sforzo moderato (soprattutto le gambe per evitare le vene varicose);
astenersi dal sollevare pesi eccessivi;
non surriscaldare troppo il corpo (sotto il sole, nella vasca da bagno o in sauna);
indossare scarpe comode;
evitare indumenti stretti (soprattutto con elastici stretti).
Il massaggio ha anche un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni. Perché migliora le condizioni generali, stimola la circolazione sanguigna, tuttavia nel caso della tromboflebite il massaggio è controindicato. Il drenaggio linfatico e il massaggio vibratorio, al contrario, sono dannosi per l’epitelio vascolare.
Un altro componente utile di uno stile di vita sano è una doccia di contrasto. Allena l’intero sistema circolatorio (non solo i capillari, ma anche le vene e le arterie).
Come rafforzare i vasi sanguigni con rimedi popolari
I rimedi popolari possono essere una misura per prevenire la rottura e avere un effetto rinforzante. Comuni sono decotti e tinture:
Ci sono molte opzioni per la loro preparazione (differiscono principalmente nelle proporzioni). La cosa principale sono gli ingredienti.
Se non si desidera preparare un infuso, sono sufficienti i tè naturali. Il tè verde, l’anice o qualsiasi altra foglia aiuta non solo a rafforzare, ma anche a pulire i vasi. Utili anche gli impacchi di foglie di cavolo. Deve essere applicato localmente – in luoghi in cui i capillari sono già danneggiati.
Quando i metodi descritti sono stati provati, ma non c’è alcun effetto desiderato, è il tempo di consultare un medico. Sceglierà lui la medicina giusta. Non puoi auto medicarti, perché solo il medico può stabilire esattamente cosa ha causato il problema e quale azione dovrebbe avere il farmaco per risolverlo.
L’azione capillaro-protettiva è esercitata da:
troxerutina e altri derivati della rutina;
piricarbato;
escina;
tribùnoside.
Con l’aiuto dei farmaci puoi rafforzare i vasi sanguigni, accelerare il metabolismo nelle loro cellule, aumentare la permeabilità delle pareti. Tuttavia, hanno una serie di controindicazioni e dovresti consultare il tuo medico prima di prenderli. In generale, a seguito della loro assunzione, la circolazione sanguigna migliora. Ma, sebbene alcuni farmaci migliorino la circolazione cerebrale, non sono in grado di rafforzare l’epitelio vascolare.
Abbiamo elencato 5 modi per rafforzare i vasi sanguigni e le pareti dei capillari in assenza di malattie gravi. Tutti possono usarli. Pertanto, mantenere la salute del sistema cardiovascolare non è così difficile come sembra.
Oggi ti propongo una ricetta per una colazione o una merenda di piacere, ma anche salutare. Prova a preparare le favolose frittelle senza farina, con semolino e kefir, che risulteranno molto tenere, ariose e croccanti.
Esistono tante ricette per i pancake. Ognuno è unico e interessante a modo suo. Oggi voglio proporti di cucinare frittelle con semolino senza farina.
I pancake secondo questa ricetta sono teneri, soffici e molto gustosi. Puoi servirli con il miele, sciroppo d’acero, yogurt oppure una qualsiasi marmellata. La ricetta piacerà sicuramente sia ai bambini che agli adulti. A causa del fatto che non c’è farina nell’impasto, tali frittelle risultano essere un po’ più morbide di quelle classiche. Inoltre queste frittelle rimangono morbidi e ariosi, anche quando si raffreddano. Prova questa ricetta che sicuramente ti piacerà.
Sbatti le uova con una frusta con sale, zucchero e zucchero vanigliato fino a che l’impasto diventi liscio e omogeneo.
Aggiungere la semola e il kefir a temperatura ambiente e mescola bene nuovamente.
Aggiungi il bicarbonato all’impasto e mescola.
Copri il composto con pellicola trasparente e lascia riposare per 30-40 minuti.
Scalda l’olio vegetale in una padella.
Distribuisci l’impasto nella padella in piccole porzioni, con l’aiuto di un cucchiaio. Friggi i pancake per 1-2 minuti su ciascun lato fino a doratura.
Favolose frittelle senza farina sono pronte! Condiscile a piacere e spolvera con lo zucchero a velo.
I pancake possono essere preparati con l’aggiunta di vari ingredienti, ad esempio aggiungendo frutta e verdura all’impasto, come ad esempio le carote dolci o frutti di bosco. Io a volte aggiungo lo yogurt alla frutta, ma senza pezzi grossi.
Prova questa ricetta e scrivi nei commento come le hai condite!
Amore è vicino: segni zodiacali che troveranno il vero amore in questa primavera 2023
Quali segni dello zodiaco sono destinati a trovare un’anima gemella nell’anno 2023? Vedremo chi sono tra i segni zodiacali che presto troveranno amore. Gli astrologi hanno predetto i cinque segni dello zodiaco avranno un fatidico incontro con la loro anima gemella.
Acquario
I rappresentanti del segno dell’Acquario stanno aspettando un romantico fatidico incontro all’inizio dell’anno. Le relazioni riveleranno l’Acquario da un nuovo lato. L’Acquario avrà una relazione forte e sincera con la sua metà, oltre a molti appuntamenti incredibili.
Gli Acquari solitari dovrebbero guardarsi intorno con più attenzione. Molto probabilmente, la tua coppia ideale sarà un caro amico a cui puoi finalmente dare la possibilità di uscire dalla friend-zona.
Aprile sarà un mese romantico per i rappresentanti del segno, dove è probabile un incontro con l’anima gemella. Le relazioni si svilupperanno con calma e i disaccordi saranno risolti facilmente.
Nel 2023, la Bilancia sarà felice nelle relazioni e il romanticismo a volte lo travolgerà. Gli scapoli dovrebbero stare attenti, perché l’amore può sorgere nella vita in modo del tutto inaspettato.
Sagittario
Nella prima metà dell’anno, i Sagittari avranno dei cambiamenti nella loro vita personale. Ci sono tutte le possibilità di costruire una relazione con una persona a cui piaci da molto tempo. I rappresentanti del segno si separeranno finalmente dal passato e potranno essere felici in una nuova relazione.
Il Toro sarà sorpreso dalla relazione romantica in tarda primavera e all’inizio dell’estate. Dal 16 maggio Giove aumenterà la sensibilità dei rappresentanti del segno. Il 2023 sarà un periodo molto positivo per il segno. Se ora hai una relazione frivola, dopo giugno la relazione potrà trasformarsi e puoi persino aspettarti una proposta di matrimonio. Preparati! È probabile che il 2023 si concluda con un matrimonio per te.
Perché è così importante avere le occasioni per festeggiare qualcosa in famiglia
Le piccole gioie aiutano a migliorare i rapporti con gli altri e diventare più felici, questo si sa. Ma scopriamo perché tutto noi abbiamo bisogno di piu feste da celebrare in famiglia.
Nelle relazioni
C’è una credenza generale che i matrimoni falliscono per via della negatività all’interno della coppia. Ma questa credenza è sbagliata. Le ricerche dimostrano che la maggior parte dei divorzi non avviene a causa di un aumento del numero di problemi nella relazione. Le rotture sono solitamente causate da una riduzione delle emozioni positive. Così, se vuoi migliorare la tua relazione, trascorri più tempo insieme, celebrando eventi piacevoli.
La ricerca conferma che le coppie che amano trascorrere regolarmente del tempo insieme e festeggiare hanno livelli più elevati di affetto, intimità, fiducia e soddisfazione relazionale. Non è sufficiente che il tuo partner sappia solo che sei orgoglioso dei suoi successi. Devi mostrarglielo, sottolineando l’importanza di piccoli eventi piacevoli che accadono quasi ogni giorno. In questo modo rafforzi il tuo matrimonio.
Le feste non sono solo per le relazioni romantiche. Le persone innamorate celebrano sempre gli anniversari. Ma se tu e un amico mantenete una relazione da 15 anni, è improbabile che andiate a cena insieme in un ristorante per brindare alla vostra amicizia. Apprezza l’amicizia e non nascondere la tua gioia.
Tutti noi abbiamo bisogno di più feste, anche al lavoro per raggiungere risultati migliori.
La professoressa dell’Università di Harvard, Teresa Amabile, ha scoperto sette fattori che rendono i dipendenti più produttivi e più felici. Come avrai intuito, le feste aziendali sono una di queste. I dipendenti pensano, sentono e ottengono risultati migliori quando i loro risultati, per quanto piccoli, vengono celebrati al lavoro.
Vuoi imparare a lavorare in squadra? Prendi d’esempio le squadre sportive vincenti. Sai chi vince più spesso sul campo? Le squadre che festeggiano le vicnite insieme ai loro compagni.
Certo, non è consuetudine ballare nella sala conferenze, come dopo un gol, ma puoi sempre dire ai tuoi colleghi “Dammi il cinque!”, o semplicemente una pacca sulla spalla. Questi piccoli modi per celebrare la vittoria portano a grandi cambiamenti.
Nel 2010, un gruppo di scienziati di Berkeley ha trovato un legame tra l’abitudine di dare una pacca sulla spalla come saluto e l’interazione di gruppo di successo. I ricercatori hanno studiato questo fenomeno con le squadre di basket, poiché questo sport richiede il lavoro di squadra ed è noto per il suo complesso linguaggio del corpo. Si è scoperto che il numero di pugni amichevoli, applausi, abbracci, pacche sulle spalle e sulla testa era significativamente correlato al grado di cooperazione nella squadra. Ad esempio, se uno dei membri della squadra aveva bisogno di aiuto, altri giocatori lo aiutavano a far fronte agli attacchi degli avversari e non cercavano di mostrare meglio le proprie qualità individuali nel gioco. E le squadre di giocatori più collaborativi avevano maggiori probabilità di vincere.
Passiamo molto tempo cercando di ottenere cose che possano renderci più felici. Ma questa non è la strategia più efficace. È meglio imparare ad apprezzare le cose buone che già possediamo.
Gratitudine e divertimento sono i fattori scatenanti della felicità più famosi e potenti. Non devi nemmeno alzarti dal letto per usarli. Il punto è come dirigi la tua attenzione.
La componente principale del piacere è l’attenzione focalizzata. Prendendo il tempo e lo sforzo per apprezzare qualche evento positivo nella vita, le persone iniziano a sentirsi meglio. Quindi, quando provi gratitudine o gioia per qualcosa di bello, esprimilo. Dì o fai qualcosa per mostrare come ti senti. In poche parole, celebralo. Perché esprimendo le tue emozioni positive gridando “Evviva!”, diventi più felice.
Sembra banale? Forse. Ma funziona. Questa risposta comportamentale è un’espressione fisica dei sentimenti, che mostra gioia intensa, eccitazione ed entusiasmo. Puoi saltare, ballare, ridere ad alta voce, esprimere gratitudine e gioia verbalmente. Non importa se una tale reazione è riflessiva o se l’hai fatto intenzionalmente, ti sentirai comunque più felice.
Vuoi non avere rimpianti mentre guardi indietro alla tua vita? Devi festeggiare eventi importanti. Lo psicologo Daniel Kahneman, premio Nobel, ha scoperto che la nostra percezione delle esperienze passate – felici o tristi – è determinata da due indicatori. In primo luogo, da come abbiamo percepito l’evento al culmine del suo sviluppo e, in secondo luogo, da come ci siamo sentiti dopo il suo completamento. Quello che sperimentiamo alla fine è un momento di generalizzazione dell’esperienza. Ci affidiamo quindi a questo “riassunto” per ricordare l’esperienza.
Il tuo cervello non è un computer perfetto. Ciò che ricordi non è affatto uguale a ciò che è realmente accaduto. Sai che puoi rendere i tuoi ricordi ancora migliori dell’evento reale? Come ingannare il cervello e guardare indietro alla vita solo con gioia? Assicurati che gli eventi importanti della vita finiscano sempre con qualcosa di buono: una festa. In questo modo tutti i tuoi ricordi, o quasi, diventeranno felici. E se la tua testa è piena di ricordi felici, allora l’intera vita dal culmine degli anni passati sembrerà sorprendente. Basta aggiungere più feste alla tua vita. Ecco perché per essere felici tutti noi abbiamo bisogno di più feste.
Capelli grigi: cause, genetica e ingrigimento precoce
Perché capelli diventano grigi? Quali sono le cause e perché alcune persone ottengono i capelli grigi prima di altre? Te lo diciamo in questo articolo.
Spesso i capelli grigi compaiono dopo 30 anni, ma ci sono delle eccezioni. A volte anche i bambini sperimentano un ingrigimento prematuro. Comprendiamo cosa influisce sul colore dei capelli, nonché se è possibile prevenire l’ingrigimento.
Cosa influenza il colore dei capelli
I capelli crescono dalla radice dei capelli o “bulbo“. La radice si trova nel follicolo pilifero nell’epidermide, lo strato esterno della pelle. La forma del follicolo determina se i capelli sono lisci o ricci. Inoltre, contiene cellule responsabili della crescita e del colore dei capelli.
Le cellule associate al colore dei capelli sono chiamate melanociti. Producono il pigmento colorante melanina, il cui tipo e la cui quantità determina il colore dei capelli.
Ci sono due tipi di melanina nei capelli: eumelanina e feomelanina. La quantità e la combinazione dei pigmenti determinano una vasta gamma di colori per capelli. L’eumelanina è il pigmento scuro responsabile dei capelli castani e neri. La feomelanina è un pigmento rossastro che dona toni zenzero e fragola ai capelli biondi.
Colore dei capelli
Tipo e quantità di melanina
Nero
Molta eumelanina
Marrone
Eumelanina nella quantità media
Biondo (biondo chiaro)
Poca eumelanina
Zenzero
Molta feomelanina e un po’ di eumelanina
Colore dei capelli e la quantità di melanina
I melanociti pompano il pigmento nel fusto del capello, dipingendolo per tutta la sua lunghezza. Quando il numero di cellule diminuisce, la produzione di melanina si riduce e i capelli assumono una tinta argentea o bianca.
Perché i capelli diventano grigi
Con l’età, il numero di cellule nei follicoli e, di conseguenza, il pigmento colorante diminuisce. Pertanto, i nuovi capelli, soprattutto dopo 30 anni, possono apparire grigi. Oltre al naturale esaurimento delle cellule, l’ingrigimento può essere associato a fattori genetici, stress, carenze vitaminiche e alcune malattie.
La causa può essere anche la vitiligine, una condizione in cui si interrompe la produzione di melanociti in alcune zone della pelle.
Possibili fattori di ingrigimento:
Età
Genetica
Fatica e stress
Carenza di micronutrienti
Malattie
Vitiligine
Assunzione di determinati farmaci
Fumo
Clima ed ecologia
Sebbene i capelli grigi siano associati alla vecchiaia, i capelli argentati si trovano anche nei giovani e, in rari casi, anche nei bambini. Pertanto, si distinguono tre tipi di ingrigimento: fisiologico – legato all’età; prematuro – che si verifica in giovane età; congenito – associato a una mancanza ereditaria di pigmento nei capelli.
Stress
La caduta naturale dei capelli e la sostituzione dei capelli in una persona sana si verificano ogni pochi anni. Un ciclo di capelli può durare fino a sette anni. Più capelli cadono, più velocemente i melanociti esauriscono il loro potenziale di produzione di melanina e più è probabile che nuovi capelli diventino grigi. Lo stress colpisce le radici dei capelli in modi diversi. L’effetto collaterale più comune è il telogen effluvium. Questa è una condizione in cui i capelli cadono tre volte più velocemente del solito.
In rari casi, i capelli diventano improvvisamente grigi. Questo accade con la sindrome di Maria Antonietta, che è diventata completamente grigia la notte prima della sua esecuzione. I meccanismi esatti di come lo stress influisce sull’aspetto dei capelli grigi in una persona richiedono ulteriori studi. Finora gli scienziati sono stati in grado di studiare l’effetto dello stress solo sui topi: se esposti ad esso, la loro pelliccia diventa grigia. Ma non è ancora noto fino a che punto i risultati della ricerca possano essere attribuiti all’uomo.
Mancanza di nutrienti
Gli studi su persone con i capelli grigi precoci mostrano che l’ingrigimento precoce è spesso caratterizzato da carenze di micro e macronutrienti. Bassi livelli di vitamine del gruppo B, acido folico, biotina e vitamina B12, così come vitamina D, ferro e selenio, accompagnano l’insorgenza dei capelli grigi nell’infanzia e nell’adolescenza.
Nel 2010, gli scienziati hanno condotto uno studio che ha dimostrato che i fumatori hanno una probabilità 2,5 volte maggiore di sviluppare i primi capelli grigi rispetto ai non fumatori.
Uno dei motivi è che il fumo, come l’aria inquinata, influisce sulla creazione di specie reattive dell’ossigeno. Queste sono molecole di ossigeno instabili che causano stress ossidativo nel corpo, inclusa l’interruzione del processo biochimico della produzione di melanina.
Malattie
Per la maggior parte delle persone, la comparsa dei capelli grigi è associata a cambiamenti legati all’età. Tuttavia, a volte l’ingrigimento è un indicatore di problemi di salute, soprattutto se si verifica in giovane età.
I primi capelli grigi possono indicare malattie autoimmuni e croniche, disturbi metabolici e alcune sindromi. Ad esempio, le malattie della ghiandola tiroidea, così come la sclerosi tubercolare, in cui i tumori compaiono in diversi organi.
La comparsa prematura dei capelli grigi può anche essere un segno di un aumentato rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e le malattie cardiovascolari.
Assunzione di alcuni medicinali
Lo sbiancamento dei capelli dovuto ai farmaci è raro. Tuttavia, alcuni farmaci per via endovenosa possono causare cambiamenti o perdita di colore dei capelli in alcune persone. Gli studi dimostrano che i farmaci che sono stati associati alla perdita di colore dei capelli negli esseri umani includono quanto segue:
Medicinale
Scopo
Clorochina
Antimalarico
Acitretina
Trattamento della psoriasi grave resistente
Etretinato
Trattamento per la psoriasi grave
Alcuni farmaci miorilassanti ad azione centrale
Trattamento degli spasmi muscolari associati al sistema muscolo-scheletrico
Mirtazapina
Antidepressivo
Alcuni farmaci che possono influenzare la produzione della melanina nei capelli
L’effetto della maggior parte di questi farmaci sul colore dei capelli è un processo reversibile. Alla fine del trattamento, i capelli ricrescono colorati con pigmento naturale.
Capelli grigi e genetica
L’età media della comparsa dei capelli grigi è di 30-35 anni, ma per ogni persona dipende principalmente dalla genetica. Alcuni studi hanno dimostrato che diversi geni possono influenzare l’età in cui i capelli perdono colore. Ad esempio, il gene IRF4 controlla l’attività del gene TYR, che fornisce istruzioni per la produzione di melanina. Gli individui con la variante genetica IRF4 rs12203592 hanno maggiori probabilità di sperimentare l’ingrigimento precoce rispetto ad altri individui.
E’ possibile prevenire la comparsa dei capelli grigi?
Il fattore principale che determina l’età del declino della produzione di melanina sono i tuoi geni. Ma non sottovalutare l’influenza dell’ambiente, dello stress, dello stile di vita e dell’alimentazione. Se non sei pronto a vedere i capelli d’argento allo specchio in anticipo, cerca di escludere fattori non genetici che influiscono negativamente sul corpo.
Assicurati che la tua dieta contenga abbastanza nutrienti. Vitamine e minerali sono essenziali per nutrire i follicoli piliferi e il metabolismo cellulare. La carenza di micro e macronutrienti provoca fragilità e aumento della caduta dei capelli e porta a un prematuro ingrigimento dei capelli. La tabella sottostante ti aiuterà a capire quali vitamine e mineraliper la salute dei capelli dovrebbero essere presenti nella tua dieta, e in quali alimenti si trovano:
Pesce azzurro, noci, semi, oli vegetali, prodotti a base di soia
Calcio
Latticini e latticini, verdure a foglia verde, pesce (merluzzo, trota, aringa), broccoli, mandorle, cibi e bevande arricchiti di calcio
Vitamina D
Pesce grasso, carne rossa, fegato, olio di fegato di merluzzo, tuorlo d’uovo, funghi, cibi e bevande fortificati
Perché capelli diventano grigi? Vitamine e micronutrienti necessari per mantenere la salute dei capelli
Adesso sai perché i capelli diventano grigi. Con una carenza di nutrienti, il corpo utilizza prima di tutto le risorse disponibili per il funzionamento degli organi vitali, a cui i capelli non appartengono. Per questo è importante assumere una quantità giusta delle vitamine e micronutrienti per prevenire problemi non solo dei capelli grigi, ma anche della pelle. Una dieta equilibrata è essenziale per la salute dei capelli e della pelle dovrebbe includere quantità adeguate di proteine, grassi e fibre vegetali.
La meditazione è una delle pratiche spirituali che ci sono pervenute dal profondo dei secoli, finalizzate allo sviluppo delle nostre capacità e alla crescita spirituale. In pratica, la meditazione è un’unione con il tuo sé interiore, che aiuta ad espandere la coscienza e connettersi con l’infinita fonte universale di luce e saggezza. Meditare porta una comprensione di se stessa nel suo insieme – e questo è esattamente ciò a cui mira ogni direzione della psicologia e della psicoterapia – guadagnando l’integrità della personalità. La meditazione offre molti benefici, come la salute forte, la psiche equilibrata, riduzione dei livelli di stress, l’intuizione e le capacità rafforzate. Con l’aiuto della meditazioni il tuo spirito si rafforzerà e la tua fiducia nel successo sarà aumentata. Questi benefici sopra citati è solo una piccola parte dei perché dovresti meditare.
Molto pensano che la meditazione è praticata da persone che indossano abiti di mussola, bruciano incenso, si radono la testa e professano gli insegnamenti religiosi dell’Estremo Oriente. Ma questo non è affatto necessario per la pratica della meditazione. Sebbene il vino sia parte integrante delle funzioni religiose cattoliche, non tutti coloro che bevono vino sono cattolici. Allo stesso modo, chi pratica la meditazione non deve convertirsi ad un’altra fede.
Cos’è la meditazione?
La meditazione è un esercizio per la mente che influenza lo stato del corpo. Proprio come qualsiasi esercizio fisico influisce sullo stato mentale, la meditazione, a sua volta, influisce sulla fisiologia. Lo scopo della meditazione è padroneggiare la propria attenzione e controllarla per potersi concentrare sull’argomento scelto e non essere vittima delle circostanze. In effetti, la meditazione è uno dei modi per entrare in uno stato alterato di coscienza (stato di trance) al fine di ottenere il controllo sui propri pensieri, sentimenti ed emozioni. La meditazione ha le sue radici nella cultura orientale (principalmente tibetana e cinese), ma è diffusa anche in Occidente.
La meditazione è arrivata nel mondo occidentale principalmente grazie a Maharishi Mahesh Yoga. Maharishi ha creato un’organizzazione mondiale ed eccellentemente funzionante in cui le persone vengono addestrate alla meditazione trascendentale. La vita moderna frenetica e lo stress mette sempre più sotto pressione le persone che vogliono trovare una via d’uscita. La semplicità della tecnica, unita all’efficace promozione dell’organizzazione della meditazione trascendentale, la resero popolare. In un breve lasso di tempo un numero enorme di persone ha imparato e iniziato a praticare la meditazione trascendentale. Solo negli anni ’70 negli Stati Uniti, 10.000 persone venivano al programma ogni mese.
Tecniche di meditazione
Ci sono molte diverse teorie che spiegano come meditare. Indipendentemente dal tipo di meditazione, ovunque vengono utilizzate una o due tecniche:
rivelazione della coscienza;
concentrazione dell’attenzione.
L’apertura della coscienza richiede un atteggiamento non giudicante. In pratica, accetti tutti gli stimoli interni ed esterni per entrare nella coscienza senza usare questi stimoli separatamente. Tutto viene semplicemente assorbito, accettato. Se la meditazione richiede la concentrazione dell’attenzione, l’oggetto della concentrazione viene ripetuto (ad esempio, una parola o una frase) o rimane invariato (ad esempio, un punto sul soffitto).
Per capire quali sono le due principali modalità di meditazione, posiziona un oggetto al centro della stanza. Non mettere l’oggetto troppo in basso. Ora guarda l’oggetto per cinque secondi. Dietro l’oggetto e nel tuo campo visivo c’è probabilmente un muro, una finestra, un tavolo o qualche altro mobile. Ma nonostante l’ovvia presenza di questi stimoli, puoi ignorarli e concentrarti solo sull’oggetto. L’oggetto su cui stai cercando di concentrarti è chiamato figura e il resto degli oggetti nel tuo campo visivo è chiamato sfondo. Quindi, la concentrazione dell’attenzione è simile a concentrarsi sulla figura e ignorare lo sfondo. Per la rivelazione della coscienza è necessario cancellare i confini tra la figura e lo sfondo.
Molti studi hanno confermato il fatto che le persone che meditano hanno una salute psicologica migliore rispetto ad altre. Ad esempio, le persone che praticano la meditazione sono risultate meno ansiose. Ed è molto importante che l’ansia possa essere ridotta insegnando alle persone a meditare. In uno studio, dopo diciotto settimane di addestramento alla meditazione, gli scolari avevano ridotto l’ansia prima di un esame. Vari studi hanno dimostrato che l’ansia, che sia un tratto o una condizione, diminuisce dopo qualche tempo di meditazione. Oltre a ridurre l’ansia, gli scienziati hanno scoperto che la meditazione contribuisce alla creazione di un focus di controllo interno, a un’autorealizzazione più efficace, a una percezione più positiva dei fattori di stress, a un sonno migliore, a una minore necessità di fumare.
In una rassegna completa degli effetti psicologici della meditazione, Shapiro e Gibert forniscono esempi di studi in cui è stato scoperto che la meditazione riduce il desiderio di uso di droghe, la forza delle paure e delle fobie. La meditazione è un modo meraviglioso per gestire lo stress, nonché una fonte di emozioni positive in una persona. Con l’aiuto della meditazione si possono eliminare anche i disturbi alimentari. Uno studio su donne con bulimia ha dimostrato che, a seguito della meditazione, la quantità di cibo assorbita è diminuita, l’ansia è diminuita e l’autocontrollo, al contrario, è aumentato. Altri studi hanno confermato gli effetti curativi della meditazione.
Varietà di tecniche di meditazione
Perché dovresti meditare – benefici della meditazione sulla mente.
Puoi imparare varie tecniche di meditazione come meditazione sui colori, meditazione sulla felicità, meditazione sulla conoscenza di sé e sul bilanciamento dell’energia, meditazione sull’apertura dei chakra, meditazione sulle vite passate, meditazione sulla programmazione energetica, meditazione sull’accettazione di sé, meditazione sulla pace e molte altre.
È meglio fare meditazione al mattino presto, perché in questo momento la mente è libera da tutte le tensioni precedenti, il che consente di ottenere risultati migliori. Quando intraprendi il processo di meditazione, dovresti prima padroneggiare le tecniche di meditazione di livello base, poiché ciò migliora la capacità del corpo di trattenere l’energia e controllare la mente. Tecniche di meditazione più avanzate aiutano il meditatore a raggiungere un livello che gli consente di approfondire la conoscenza di se stesso. La pratica ti permetterà di sviluppare la mente e ottenere il potere di affrontare la vita nella sua interezza.
Preparazione alla meditazione
Per ottenere i migliori risultati, sono essenziali una postura corretta e un ambiente adatto durante la meditazione. Scegli un luogo tranquillo e poco rumoroso. Dovrebbe essere pulito e comodo per sedersi. Se trovi scomodo sederti sul pavimento, usa un cuscino morbido o medita stando seduto su una sedia. Il luogo in cui mediti dovrebbe essere privo di animali domestici e non dovrebbe essere utilizzato per altri scopi. Questo è importante perché quando mediti, il tuo corpo irradia una certa energia e questa energia ti aiuterà ad arrivare ad altri livelli di meditazione più velocemente e più facilmente. Siediti con la schiena dritta, incrocia le mani come segue: le punte degli indici toccano le punte dei pollici, questo aumenta l’energia del corpo. Devi stare seduto a lungo nella stessa posizione, quindi mettiti comodo.
Una volta che ti senti a tuo agio, puoi iniziare a meditare. Io spesso uso le meditazioni guidate che ascolto con le cuffie. Forse all’inizio ti addormenterai ascoltando una registrazione. Se è così, allora il sonno è esattamente ciò di cui hai bisogno in questo momento. Nel corso del tempo imparerai durante la meditazione a rimanere in uno stato che si trova tra la veglia e il sonno, uno stato di coscienza alterata.
Questo è proprio il motivo per cui dovresti meditare perché è lo stato che ha l’effetto più benefico sulla fisiologia e sulle strutture mentali di una persona, quando il cervello lavora a ritmo alfa e il corpo e la coscienza precipitano in trance. È in questo stato che possiamo riprogrammare la nostra psiche, sbarazzarci delle malattie, sbarazzarci delle suggestioni negative e darci in cambio nuovi atteggiamenti positivi. Presta attenzione alle impressioni e alle sensazioni dentro e intorno a te e medita sul loro significato.
Perché dovresti meditare regolarmente
Pratica la tua tecnica di meditazione scelta regolarmente, preferibilmente alla stessa ora, quindi l’energia si sintonizzerà su quel momento e ti aiuterà a raggiungere livelli più profondi di meditazione in un tempo più breve. Se all’inizio non riesci a ottenere il risultato desiderato, non perdere assolutamente la speranza. Lascia che la tua mente si rilassi e lavori pazientemente, perché qualsiasi dimostrazione di potere fa lavorare la mente contro di te.
Lascia andare la rabbia, la paura, la gelosia, l’odio, la preoccupazione e apriti a sentimenti ed emozioni positive. L’accumulo di emozioni negative è dannoso per la salute. Esistono diversi modi per trovare la salute emotiva. Un’ultima cosa: la ragione della meditazione deve essere disinteressata. Otterrai il miglior risultato se l’obiettivo che vuoi raggiungere andrà a beneficio del maggior numero di persone.
Quali vitamine sono essenziali per mantenere la bellezza e la salute dopo i 40 anni?
L’età dopo i 40 anni è considerata da molti la migliore, perché sei bella, piena di energia, hai abbastanza esperienza di vita e sei ancora pronta per le nuove scoperte. Tuttavia, è a questa età che il corpo femminile subisce una seria prova: i cambiamenti ormonali. Ignorare questi cambiamenti non solo è dannoso, ma persino è pericoloso. Per mantenere la bellezza, la giovinezza e il vigore, il corpo delle donne oltre i 40 anni ha bisogno di fonti aggiuntive di vitamine e minerali essenziali. Un buon medico consiglierà sicuramente in una situazione del genere un complesso non ormonale di vitamine o integratori alimentari.
Dopo i 40 anni il sistema riproduttivo di una donna inizia a funzionare meno attivamente, il lavoro delle ovaie rallenta e la produzione di una serie di ormoni puramente femminili diminuisce. Qualcuno inizia a sentire i cambiamenti prima, qualcuno dopo, in media, i cambiamenti ormonali si verificano attorno ai 45 anni.
I cambiamenti nel background ormonale comportano cambiamenti sia esterni che interni nel corpo:
Il metabolismo rallenta, c’è la tendenza al sovrappeso.
La condizione della pelle cambia, compaiono le prime rughe profonde, la pelle richiede un’idratazione più intensa.
I capelli e le unghie sono soggetti a ottusità e fragilità, quindi hanno bisogno di un’alimentazione aggiuntiva.
Quali vitamine per le donne dopo i 40 anni sono necessarie prima di tutto?
Le migliori vitamine per le donne sopra i 40 anni sono quelle che garantiranno sia un’ottima salute che un aspetto brillante.
Vitamina D
Il compito principale della vitamina D è garantire un buon assorbimento del calcio da parte dell’organismo. Se hai abbastanza vitamina D, le tue ossa saranno forti e non dovrai affrontare l’osteoporosi in futuro. Se questo micronutriente non viene fornito a sufficienza, il tessuto osseo diventa poroso nel tempo e la donna inizia a essere disturbata da sintomi spiacevoli come debolezza, diminuzione delle prestazioni, crampi muscolari. Questo elemento abbassa anche il livello di fosforo, che ha un effetto positivo sull’aspetto dei capelli e della pelle.
Come viene anche chiamato, il retinolo è la chiave dell’attrattiva femminile. È grazie a lui che i capelli diventano forti e spessi, le unghie sono forti e la pelle è piena di luminosità naturale. Questo micronutriente ha un effetto positivo sull’acuità visiva e sul metabolismo. Ha anche un potente effetto antietà, motivo per cui è spesso incluso nei cosmetici antietà.
Questo elemento rafforza il sistema immunitario, ha un potente effetto antiossidante e libera l’organismo dai radicali liberi. Per l’aspetto, il suo valore è innegabile, perché è coinvolto nella produzione di collagene, il che significa che è necessario per mantenere l’elasticità e la giovinezza della pelle. Per non preoccuparsi delle rughe, prendi la vitamina C e usa cosmetici con questo componente.
La vitamina E in combinazione con l’acido grasso omega-3 e il retinolo ha un notevole effetto antietà. È anche necessario per gli organi della vista e della pelle. Se il corpo non riceve abbastanza di questo elemento, c’è una diminuzione della massa muscolare, problemi con il sistema nervoso e la funzione riproduttiva e le funzioni del fegato peggiorano.
La vitamina B12 è coinvolta nel processo di formazione del sangue e nel metabolismo. Le vitamine essenziali per le donne oltre i 40 anni includono l’intero gruppo B, ma se inizi a notare capelli fragili, debolezza, sonnolenza e irritabilità, è possibile che il corpo manchi di B12. Per scoprire se è necessario assumere questo micronutriente, i test e la consultazione con un medico aiuteranno.
Magnesio
Questo elemento aiuta il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. È necessario per un sonno adeguato, resistenza allo stress, capacità del corpo di riprendersi completamente dallo stress. Se vuoi essere energica e dare energia agli altri, prendi minerali utili, incluso il magnesio.
Ferro
Il ferro è il minerale principale della salute e della bellezza delle donne a qualsiasi età. Il ferro è un conduttore dell’emoglobina e la carenza di ferro può causare anemia. Durante le mestruazioni, le donne perdono circa 30 mg di ferro e, a 40 anni, queste perdite sono esacerbate dai cambiamenti ormonali. Vuoi avere capelli lucenti, unghie forti e una bella pelle sana? Gli integratori di ferro ti aiuteranno.
I fitoestrogeni, preparati a base di erbe, che aiutano a ripristinare il livello degli ormoni femminili, contribuiranno a migliorare il benessere e compensare lo squilibrio ormonale. Può essere una tintura, compresse o un estratto di una pianta contenente composti simili agli estrogeni. I fitoestrogeni includono derivati di luppolo, soia, liquirizia e altri.
Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 sono un must per le donne di età superiore ai 40 anni. Omega-3 ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello e del cuore, rafforza i vasi sanguigni. Inoltre, questo acido grasso rafforza il sistema immunitario, previene la formazione di placche di colesterolo e dà energia al corpo. Omega-3 è buono per la condizione della pelle, la forza delle unghie e la condizione dei capelli.
Come avrai capito, è importante per le donne oltre i 40 anni assumere le vitamine e minerali essenziali. Ma prima di acquistare vitamine, devi consultare il proprio medico, perché ogni organismo è unico. Inoltre, se decidi di assumere i micronutrienti singolarmente piuttosto che in combinazione, è importante considerare che alcuni di essi sono incompatibili e non devono essere assunti insieme.
Quindi, ad esempio, l’assunzione di vitamina Dnon può essere combinata con le vitamine A ed E, perché neutralizza l’effetto dell’assunzione di questi nutrienti e la vitamina B12 neutralizza la vitamina C e PP. Non è facile per una persona senza formazione comprendere tali sfumature.
Se non vuoi aspettare troppo la visita dal medico e vorresti iniziare ad assumere gli integratori, scegli qualche complesso vitaminico e poi consulta il tuo medico in ogni caso.
Dieta keto – cos’è e per chi è? Benefici e danni, pericoli e controindicazioni.
Ultimamente si sente sempre più spesso parlare della dieta Keto. Ma dieta keto – per chi è, quali sono benefici e pericoli? In questo articolo vediamo pro e contro di questa dieta e tutte le informazioni su possibili danni e controindicazioni. Saprai chi è adatto a questo tipo di dieta e per quanto tempo si può osservarla senza danni alla salute.
La dieta chetogenica è un tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati. In condizioni di carenza di carboidrati, perché il loro consumo è limitato a 30-50 g/giorno, l’organismo è costretto a cercare altre fonti di energia. Il fegato inizia a convertire gli acidi grassi in corpi chetonici, che diventano carburante per il cervello e le cellule.
In pratica, la cheto è adatta sia per la perdita di peso (soprattutto per tagliare ed eliminare le riserve di grasso senza perdere massa muscolare) sia per normalizzare la produzione di insulina. In particolare, la dieta cheto può essere utilizzata nel diabete per controllare i livelli di glucosio.
La dieta cheto è una dieta che prevede uno stretto controllo della quantità di carboidrati nella dieta quotidiana. Quando sono in uno stato di chetosi, le cellule ottengono energia dai prodotti dell’ossidazione degli acidi grassi e non dai carboidrati, il che porta a una diminuzione della massa grassa corporea.
Gli studi dimostrano che nei primi 3-6 mesi, le persone che seguono una dieta cheto sperimentano una perdita di peso più significativa rispetto a coloro che seguono i tradizionali metodi di perdita di peso e restrizione calorica.
Come funziona
La principale fonte di energia per la maggior parte delle persone sono i cibi a base di carboidrati come pane, patate, cereali, pasta, frutta, ecc. L’ormone insulina, prodotto dalle cellule beta del pancreas, è responsabile del trasporto dei carboidrati trasformati dal flusso sanguigno alle cellule.
Tuttavia, il consumo regolare di cibi ricchi di carboidrati può portare a picchi nei livelli di glucosio nel sangue, portando a una condizione spesso scambiata per fame. Il risultato è l’eccesso di cibo, che può portare ad un aumento di peso.
Controllare i carboidrati ed evitare del tutto i carboidrati veloci non solo aiuta a normalizzare l’appetito, ma uniforma i livelli di zucchero nel sangue, il che è vantaggioso per una serie di parametri di salute.
Tra le possibili ragioni della maggiore efficacia della dieta keto per normalizzare il peso corporeo, si notano i seguenti fattori:
diminuzione dell’appetito a causa dell’elevata assunzione di grassi;
accelerazione del metabolismo a riposo in uno stato in cui il corpo è impegnato a trasformare gli acidi grassi in energia, inclusa la scomposizione attiva del tessuto adiposo;
aumento del consumo di energia per la gluconeogenesi e il mantenimento della normale temperatura corporea.
Inoltre, una dieta chetogenica può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna e il metabolismo dei lipidi, aumentare il livello delle lipoproteine ad alta densità (il cosiddetto colesterolo “buono”).
Tendenze moda 2023, cosa indossare e come abbinare i famigerati pantaloni larghi con molte tasche
L’inverno non è ancora passato, ma noi stiamo già pensando alla primavera, ovviamente. Cosa ci indosseremo e quali colori e capi andranno di moda? Ci sono interessanti novità per la Moda Primavera – Estate 2023, tra le varietà di colori c’è un capo che quest’anno ha dominato le passerelle ed è il pantalone cargo con molte tasche. Quindi quest’estate ne vedremo di tutti i colori questi bei pantaloni cargo.
Pantalone cargo è largo e ricorda lo stile degli anni ’90, ma quest’anno riproposto in stile più chic. Lo stile oversize da tempo ha conquistato i cuori di molti. Indossare questi abiti comodi e spaziosi è piacevole. Inoltre, un capo d’abbigliamento oversize opportunamente scelto non è solo comodo, ma anche molto elegante. Quindi come indossare questo pantalone alla moda e con quali capi abbinarlo per essere una signora di gran gusto?
Quindi nella moda Primavera-Estate 2023 i pantaloni cargo fanno da padrone, ma con cosa possiamo abbinarli? Per non sembrare un sacco di patate informe evita di indossare due capi voluminosi insieme. Solo un eminente designer può combinare una parte superiore e inferiore informi in un unico outfit in modo che appaia armonioso. Pertanto, è meglio non correre rischi e non indossare più di una cosa , ancora una volta, per non violare le proporzioni.
Quindi niente camicia oversize se hai già scelto il pantalone cargo. Abbina invece un top o un body aderente, o se scegli una camicetta non troppo aderente mettila dentro i pantaloni per sottolineare il punto vita.
I vestiti oversize sono adatti a chi è in sovrappeso? L’opinione generalmente accettata è no, perché renderanno la figura ancora più voluminosa, quindi è meglio che le donne morbide indossino vestiti della loro taglia, né più né meno. Ma alcuni designer non sono così categorici e si offrono di giocare con gli accessori, ad esempio aggiungendo una voluminosa sciarpa al tuo look.
Quali sono i colori più vincenti per lo stile oversize? Sicuramente i colori neutri e pastello, quindi tutte le sfumature di bianco, nero, grigio, beige. Con i colori vivaci, devi stare più attento, perché sullo sfondo di un pantalone di grandi dimensioni, tutte le altre parti del guardaroba e tu stessa potresti perderti.
Ricorda che in questo caso è meglio giocare non con i colori, ma con le trame dei tessuti . Combina tessuti ruvidi con quelli morbidi, soffici con quelli lisci.
Accessori e scarpe
È meglio limitarsi a un accessorio o decorazione luminosa, o farne a meno, in modo da non sovraccaricare l’immagine. Per allungare visivamente la silhouette , scegli scarpe con i tacchi o con una suola alta. Inoltre, con capi oversize, inclusi pantaloni larghi e gonne, le scarpe a punta stanno benissimo.
Come scegliere il primer per il trucco e perché devi usarlo
Ti è capitato mai che il fondotinta ostinatamente non volesse applicarsi in modo uniforme sulla pelle? O che il tuo fondotinta a lunga tenuta non è durato quanto promesso sulla confezione? E se ti dicessi che alla base di tutto sta la base del trucco? Come utilizzare la base per il trucco, come sceglierla e quali funzioni svolge lo scoprirai in questo articolo.
Cos’è una base per il trucco e a cosa serve
I primer per il trucco sono stati inventati non a caso, quasi tutti svolgono un ruolo molto importante per la pelle del viso: nutrono e idratano soprattutto, ma non solo. La pelle del viso insufficientemente o per niente idratata cerca sempre di ottenere l’umidità mancante da qualsiasi fonte a sua disposizione – dall’aria circostante o, cosa molto più semplice, dal fondotinta applicato sulla pelle “nuda”. Quando la parte liquida del tono viene assorbita dalla pelle, ne rimane solo il pigmento colorante e il tono “si arrotola”, si intasa nelle pieghe e nei pori e diventa antiestetico e, di conseguenza, la sua durata si riduce drasticamente.
Potresti pensare di mettere piu crema idratante sul viso prima del trucco, ma non è la mossa giusta. Perché in realtà una normale crema idratante per la cura quotidiana non aiuta il fondotinta a rimanere più a lungo sulla pelle, poiché i fondotinta tonali spesso si “scontrano” con le creme idratanti. Se la combinazione di ingredienti nel tono e della crema non vanno d’accordo il tono inizia a disgregarsi in modo irregolare, a creare dei grumi o addirittura a ossidarsi, cioè a cambiare colore.
Ed è qui che entrano in gioco le basi per il trucco! La composizione di qualsiasi base viene sviluppata con riguardo per i componenti dei fondotinta. Inoltre le basi contengono vari componenti che aiutano ad “agganciare” il tono alla pelle e aumentare la durata del trucco sul viso.
Tipi di basi per il trucco
Alcune basi per il trucco non solo idratano la pelle e la preparano per l’applicazione del fondotinta, ma risolvono anche altri problemi, come ad esempio, aggiungono luminosità o, al contrario, opacizzano la pelle o addirittura nascondono i pori. Infatti le basi per il trucco livellanti sono molto adatti a chi ha la pelle grassa e il problema dei pori dilatati che accompagnano questo tipo di pelle. Un’altra parte delle basi corregge il colore della pelle, tali basi sono anche chiamate colorate.
In generale, possiamo suddividere i primer in base alla loro consistenza, alle loro proprietà e al loro campo di applicazione:
Struttura
Base per trucco come sceglierla
La maggior parte delle basi ha una consistenza abbastanza liquida. A seconda del componente su cui è costruito il prodotto, la sostanza diventerà più chiara o più densa. Le basi più leggere in termini di consistenza sono a base d’acqua.
La base acqua-silicone può avere, a seconda della percentuale di silicone, acqua e altri nutrienti nella composizione, una varietà di trame – dal più vicino possibile all’acqua, alle trame dense, ideali per levigare la grana della pelle del viso quando si lavora con pori dilatati.
Le texture cremose e dense delle basi per il trucco consentono di donare alla pelle la massima idratazione senza sovraccaricare la pelle. Tali basi ricordano soprattutto la consistenza di una crema idratante a cui siamo abituati, ma la loro composizione è arricchita con componenti cosmetici che aderiscono al tono della pelle. La pelle secca e disidratata apprezzerà le basi oleose testurizzate più dense – sia nella forma liquida che nella forma densa.
Quando andrai a comprare la base per il trucco dovrai sapere come sceglierla. Per questo dovresti sapere quali tipi di basi esistono e quali sono le proprietà principali.
Idratante
Come abbiamo detto sopra, uno dei compiti più importanti di qualsiasi base è idratare la pelle e prepararla per l’applicazione del fondotinta. Ad alcuni potrebbe non sembrare ovvio, ma assolutamente qualsiasi tipo di pelle, anche il più grasso, necessita di un’idratazione regolare e di alta qualità, perché altrimenti può apparire una lucentezza oleosa sulla pelle a causa della reazione protettiva delle ghiandole sebacee che cercano di proteggere la superficie della pelle dalla disidratazione.
Luminescente
Base luminosa fornisce alla pelle un effetto luminoso grazie al gran numero di particelle che diffondono la luce al suo interno. Una tale base ti consentirà di creare l’effetto di una pelle riposata e sana, soprattutto se il tuo viso ha un aspetto stanco e il tono è spento. Anche le texture oleose aggiungono lucentezza alla pelle, ma vanno bene soprattutto per la pelle secca e disidratata.
Correttiva
Le basi per la correzione del colore, come il verde o il rosa, funzionano neutralizzando i toni indesiderati del viso. Il verde neutralizza il rossore e il rosa dona la vitalità ai toni di carnagione malsani e spenti. È importante applicarli in uno strato sottile in modo da non dover neutralizzare il colore della base stessa.
Levigante
Le basi livellanti, grazie alla loro consistenza densa, si adagiano in uno strato liscio sul viso e uniformano la pelle. Aiutano a combattere i pori dilatati, i difetti e le microcicatrici e persino le piccole rughe sul viso, ma devono essere applicati con particolare attenzione.
Anche i primer opacizzanti, come i primer leviganti, lavorano con la texture della pelle, ma, cosa più importante, combattono contro il rilascio di sebo e la comparsa di una lucentezza oleosa indesiderata sul viso. È anche importante ricordare che la base da sola potrebbe non bastare per risolvere il problema della lucentezza della pelle. Al trucco finale potrebbero essere aggiunte ciprie opacizzanti o fissativi cosmetici, nonché assorbenti.
Altri tipi di base
Finora abbiamo parlato esclusivamente di basi trucco che vengono applicate su tutto il viso sotto fondotinta tonali, ma esistono anche altre le basi per gli occhi e per le labbra. Il primer per gli occhi viene utilizzato per rendere il trucco degli occhi più luminoso, ricco e duraturo. Tali basi praticamente non forniscono un effetto idratante, quindi è importante applicare sotto di esse una crema idratante per gli occhi in modo da non seccare eccessivamente l’area con la pelle più sottile dell’intero viso. I primer per labbra invece non solo idratano le labbra, ma consentono anche a matite e rossetti applicati sopra di durare più a lungo.
Finora abbiamo visto vari tipi di primer per vari tipologie della pelle. Ma cosa fare se hai la pelle mista? Quale base per il trucco comprare e come sceglierla?
Molto spesso, per il tipo di pelle mista, puoi utilizzare una base idratante, ma se hai bisogno di risolvere diversi problemi su diverse zone del viso, come nascondere i pori dilatati intorno al naso e nutrire la pelle molto secca del mento, allora non ci sono buone notizie: dovrai acquistare più prodotti e risolvere localmente i problemi per ogni zona del volto.
Con o senza il primer?
Molte donne si chiedono se è possibile fare a meno di una base per il trucco? La risposta è sì, ma solo se la tua pelle non è disidratata. Se la pelle è normalmente idratata, l’eccessiva idratazione con la base può addirittura accorciare la durata del fondotinta. E se la tua pelle è grassa, ma non così tanto da influire sulla durata del trucco, puoi anche fare a meno di applicare la base: è importante solo prestare attenzione alla cipria opacizzante alla fine del trucco.
Consigli su come risparmiare energia e gas in inverno
In inverno, i costi associati al riscaldamento sono motivo di particolare preoccupazione per le famiglie. In questo articolo parleremo come risparmiare energia e gas in inverno.
Per evitare di spendere troppo per i consumi del gas, vista la situazione economica che stiamo affrontando, è necessario seguire delle regole per il risparmio energetico.
Per risparmiare gas imposta la temperatura giusta
La temperatura giusta di riscaldamento è una norma necessaria per ridurre in primo luogo il riscaldamento eccessivo dei locali e, in secondo luogo, aiuterà a mantenere la propria salute.
E’ stato stabilito che la temperatura ottimale dei locali è 20 gradi Celsius per una vita sana e confortevole. Il consumo stimato al di sopra di questa soglia aumenterà del 6-7% per ogni grado in piu dei costi di riscaldamento.
Effettuare periodicamente un’accurata pulizia e manutenzione della caldaia aiuta a mantenerne l’efficienza e la funzionalità, evitando inutili perdite dovute a malfunzionamenti, e quindi limitando ulteriormente i costi. Se si riscontrano anomalie, devi chiamare immediatamente uno specialista. È meglio fare la manutenzione in estate per evitare sovraccarichi di gas o inconvenienti dovuti a problemi identificati in inverno.
Come risparmiare gas in inverno – evita la eccessiva dispersione del calore.
Le porte interne permanentemente chiuse e le persiane installate svolgeranno un ruolo importante nel limitare la perdita di calore. Un investimento mirato in finestre e porte moderne può ridurre notevolmente il consumo energetico mantenendo il comfort e il calore all’interno della casa.
Sostituisci le tende in inverno
Non utilizzare tende troppo lunghe, che possono raggiungere il pavimento o avvolgere termosifoni e altre fonti di calore. Ciò consente di risparmiare fino al 40% sui costi di riscaldamento. Sostituire le tende nella stagione invernale è decisamente più economico che pagare il riscaldamento nello stesso periodo.
Controllo termostatico
Come risparmiare gas in inverno – controllo termostatico dei termosifoni.
I regolatori termostatici sono un semplice dispositivo da installare direttamente sui termosifoni, che permette di limitare e regolare il consumo di acqua calda per il riscaldamento. Sostituire il classico regolatore manuale con uno termostatico, che ci permette di abbattere fino al 15% i costi legati al buon funzionamento dell’impianto.
Spegnere la caldaia di notte
Spegni la caldaia di notte e quando non sei in casa. Oltretutto, di notte ridurre la potenza fa bene alla salute, si dorme meglio quando l’ambiente è fresco. Impostare il riscaldamento al minimo o spegnerlo del tutto, se non c’è congelamento nell’impianto nelle zone di montagna, ti aiuterà evitare inutili sprechi.
Riscaldamento acceso solo dove serve
Non riscaldare stanze in cui non vivi. Certo, questo non riguarda tutti, ma se hai una casa di 300 mq, ma in realtà ne utilizzi per vivere solo 120 mq, allora è inutile sprecare l’energia per riscaldare tutto il resto della casa che non utilizzi.
Installare termostato ambiente
Installando il termostato per ambienti risparmio di gas aumenta fino al 30%. Tutti i regolatori moderni hanno le funzioni di programmazione settimanale della temperatura ambiente. Quando in casa non c’è nessuno per gran parte della giornata, puoi impostare la temperatura al minimo o spegnerlo del tutto, e al tuo arrivo ad una temperatura confortevole di 20 gradi.
Seguendo anche una parte di questi consigli potrai risparmiare notevolmente sulla bolletta. Scrivi nei commenti se hai messo in pratica i nostri consigli e con quali risultati.
Quali doni ti ha preparato la vita per il prossimo anno?
All’inizio del nuovo anno riassumiamo i risultati e esprimiamo i desideri. Ma non tutti gli eventi che ci capitano fanno parte della nostra lista dei desideri. A volte capitano anche cose brutte. Non sempre possiamo prevenire o evitare eventi spiacevoli, ma possiamo decidere come relazionarci con essi. Possiamo scegliere come vivere questi momenti e cosa fare dopo. Questo articolo si chiama “Quanti regali ti aspettano nel nuovo anno?” non a casa. Oggi ti propongo una pratica meditativa per imparare a superare momenti difficili e concentrarsi su cose belle che tutti abbiamo.
Spesso quando qualcosa va storto ci concentriamo solo sul lato negativo e non facciamo che peggiorare il nostro stato d’animo. Invece bisognerebbe imparare ad avere una visione piu ampia della situazione e vedere anche i lati positivi in tutte le situazioni.
Questa è una pratica psicologica molto potente, non leggere e basta, prova a farlo. Vedrai che ti sarà utile.
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e rimani così per un po’. Puoi annotare quello che ti è accaduto durante la meditazione dopo aver finito. Iniziamo.
Immagina un tavolino da caffè. Osservalo attentamente. Come è fatto? Perché ti piace?
Ora immagina che ci siano tante, tante scatole su questo tavolo, e sono tutte molto belle: legate con dei nastri, splendidamente confezionate in carta lucida, legate con fiocchi. L’intero tavolino è pieno di queste scatole di diverse dimensioni. Questi sono i tuoi regali. Puoi prenderli tra le mani, sentire al tatto, osservare con quali nastri sono legati. Ma non aprirli ancora.
Cosa hai fatto
Ora scegli un regalo che intendi aprire per primo e prendilo con le mani. Quando apri la scatola, vedi un numero: è il numero di anni che hai vissuto. La vita che hai già vissuto è il primo dono che nessuno ti toglierà. Negli anni ci sono stati tanti eventi, momenti meravigliosi, belle storie e varie esperienze estatiche. E tutti questi anni sono tuoi. Sono tuoi per sempre, questo è un dato di fatto.
Da dove vieni
Rimetti a posto questo dono e prendi il prossimo. Lo apri e vedi lì i tuoi genitori: un uomo e una donna che ti hanno dato la vita. Che siano vivi o meno, che tu li conoscessi o meno. I tuoi genitori sono il tuo dono. Se sei fortunato e sei in contatto con loro, il tuo regalo sarà enorme. E se hai dei bravi genitori, questo è un grande regalo che rimarrà con te per sempre, qualunque cosa accada.
Il tuo bagaglio
La terza scatola contiene la tua educazione. Ce l’hai sicuramente, perché puoi scrivere, leggere, contare e molto altro. Questo è già il tuo regalo. E se hai diversi diplomi, questa è un regalo molto grande.
Mettiamo questa scatola aperta sul tavolo e prendiamo quella successiva. È la tua salute. Anche se ti etichetti come una persona malata cronica. Guarda la quantità di salute che hai. Di che dimensioni è questa scatola? Apprezza quello che hai, medita su e poi rimetti la scatola sul tavolo.
Hai anche questi regali
Quanti regali ti aspettano nel anno nuovo?
Il prossimo regalo sono i tuoi figli. Renditi conto anche di questo. Guarda di che dimensione è questa scatola. Come è fatta. Se hai solo un bambino la tua scatola sarà piccola, e se ce ne fossero tre, sarebbe grande. Oppure hai un figlio ma è una grande scatola. Perché i bambini che sono venuti da noi in questo mondo sono i nostri doni. Rimetti anche questa scatola aperta sul tavolo.
Prendiamo la scatola successiva, la apriamo e c’è la tua attività. Il lavoro che stai facendo in questo momento. Non deve per forza essere un contratto di lavoro. Questa è la tua manifestazione nel mondo, le azioni che compi. Vedi di cosa è pieno questo dono e di che dimensione è?
Nella casella successiva c’è il tuo benessere finanziario. Guarda quante cose materiali possiedi. Consideralo correttamente. Non cercare di dire: “Non ho molto qui”. Guarda invece cos’hai. Noterai sicuramente cose che potresti apprezzare. Senti questa abbondanza. Pensa a come si sentirebbe tua nonna o bisnonna se avesse così tante cose. Guarda le dimensioni di questa scatola e rimettila sul tavolino.
Apri un altro paio di scatole e vedi quali altri regali della vita hai? Forse sono fratelli e sorelle o maestri che hai incontrato nella tua vita.
Il tuo regalo più grande
Quando sei pronto, apri gli occhi. Prendi un pezzo di carta e una penna e prendi appunti di quello che hai compreso. Quale scatola pensi sia la più preziosa? Qual è il regalo più grande?
Annota su una lista tutti i regali che hai realizzato in pratica. Potresti mettere questa lista in un posto ben visibile per avere sempre presente della ricchezza che possiedi, oppure per tornare a leggerla quando ti sembrerà di avere qualche mancanza, carenza. Possa questo elenco guidarti nei momenti difficili. E adesso pensa quanti nuovi regali ti aspettano nel anno nuovo. Nuove esperienze di vita, nuovi persone conosciute, nuovi eventi in famiglia e un altro anno di vita!
Non ci rendiamo conto di quanti regali abbiamo avuto dalla vita, lo diamo per scontato. Concentrarsi sui momenti positivi farà fluire l’energia positiva, ma succede anche viceversa… Stai attento a quello che pensi. Essere grati di quello che hai ti aiuterà superare momenti difficili e ti darà la forza di andare avanti a testa alta per tuffarsi nelle nuove esperienze positive.
Molte persone hanno la carenza di Omega-3, ma non sanno. Scopri i sintomi
Molti di noi sperimentano una grave carenza di vitamine e oligoelementi nel corpo, quasi una persona su due è carente di omega-3. Ma il nostro benessere dipende direttamente da questa sostanza.
Puoi determinare che il tuo corpo ha bisogno di questi acidi grassi dai seguenti sintomi:
Pelle secca
Affinché la pelle mantenga l’umidità e rimanga giovane, ha bisogno di grassi omega-3. Il fatto è che questi grassi fanno parte della struttura della parete cellulare. Più alto è il loro livello, meglio la pelle assorbirà i nutrienti e si libererà più velocemente delle tossine. Se noti che la tua pelle si sta seccando, molto probabilmente hai una carenza di omega-3.
Capelli senza vita
Se non puoi vantarti di capelli folti e lucenti, ma, al contrario, i tuoi capelli hanno un colore spento, allora devi semplicemente assumere gli omega-3. Sono questi grassi che nutrono i tuoi capelli e li rendono più forti. Inoltre, gli acidi grassi possono prevenire la caduta dei capelli, che si verifica più spesso a causa dell’infiammazione del cuoio capelluto.
Unghie fragili
Se sei abituata alla lunghezza corta delle unghie e non ti è possibile farle crescere, allora hai bisogno di omega-3. Prova a prendere l’olio di pesce. A proposito, è abbastanza ben assorbito dal corpo. Puoi anche aggiungere più pesce alla tua dieta.
Secondo gli scienziati, le persone che dormono bene non sono carenti di omega-3. Tuttavia, coloro che soffrono della sua carenza di solito hanno problemi con il sonno e con l’addormentarsi. Nonostante questo problema, non dovresti assumere omega-3 la sera. Dovresti assumere l’omega-3 al mattino. Questo ti aiuterà a sentirti vigile tutto il giorno e ad addormentarti facilmente la sera.
Problemi di concentrazione
Se noti che sei costantemente distratta dal lavoro, non affrettarti a incolpare te stessa. Molto probabilmente hai una carenza di omega-3.
Stanchezza cronica
Se lo stato di stanchezza cronica è una cosa comune per te, allora la ragione potrebbe risiedere nella mancanza di omega-3. Prova ad aggiungere pesce, noci e oli grassi alla tua dieta. Probabilmente sentirai subito più l’energia.
Dolori alle articolazioni
A proposito, l’omega-3 è un agente antinfiammatorio abbastanza forte. Aiuta ad alleviare i dolori articolari.
L’importanza dell’Omega-3 per la pelle
Vorrei sottolineare l’importanza di Omega-3 per la nostra pelle. La nostra pelle è lo specchio dell’intero organismo. Dermatologi e cosmetologi esperti lo sanno che creme, unguenti e procedure esterne aiutano la pelle, ma una pelle diventerà veramente sana e bella solo dopo che i problemi interni saranno stati risolti.
Perché gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la pelle?
In primo luogo, perché inibiscono l’eccessiva attività del sistema immunitario, prevenendo lo sviluppo di allergie cutanee.
In secondo luogo, gli acidi omega-3 preservano il collagene, la base elastica della nostra pelle, responsabile dell’elasticità e dell’assenza di rughe. La quantità di collagene, di norma, diminuisce con l’età e la nostra pelle perde elasticità – diventa flaccida.
In terzo luogo, gli acidi grassi omega-3 sono i peggiori nemici dell’infiammazione cronica. Combattono l’acne , accelerano la guarigione e fungono da componente importante nel trattamento della dermatite cronica. È stato dimostrato che nei paesi in cui da tempo immemorabile si mangia cibo ricco di acidi grassi polinsaturi, non ci sono praticamente dermatosi e una malattia come l’acne.
In quarto luogo, la nostra pelle soffre molto per lo stress costante. Gli ormoni dello stress – la ben nota adrenalina, promuovono lo spasmo dei capillari della pelle, provocando così “fame”, ipossia tissutale. Da qui il colore terroso opaco della pelle, secchezza, assottigliamento. Un aumento di un altro ormone dello stress, il cortisolo, provoca un aumento della glicemia. Il glucosio, a sua volta, danneggia il collagene. Proteggendoci dall’ambiente esterno aggressivo, la pelle è costantemente danneggiata.
L’ossigeno atmosferico è il principale aggressore per la nostra pelle. Forti antiossidanti, acidi grassi omega-3, proteggono la pelle dagli effetti dannosi dell’ossigeno e la aiutano a sopravvivere allo stress con perdite minime.
Infine, come già accennato, la pelle riflette lo stato dell’intero organismo, la cui salute è estremamente influenzata negativamente dalla mancanza di sonno, da una buona alimentazione, da uno stress eccessivo, sia mentale che fisico, e dalla depressione. La depressione non è solo un cattivo umore e un esaurimento. La nostra psiche è complessa: una persona allenata con lo sforzo del pensiero può rallentare il battito cardiaco, ridurre la sensibilità alle alte e basse temperature, persino liberarsi di alcune malattie. Nella depressione, tutto il potere della psiche è diretto contro il proprio corpo. Come risultato della ricerca, si è scoperto che una parte significativa della depressione è associata a una carenza di acidi grassi omega-3. Con la loro carenza nei “centri dell’umore” situati nel cervello, si formano meno sostanze dagli acidi omega-3, che consentono di guardare letteralmente la vita in modo positivo.
Perché assumere Omega-3 in capsule
Quando gli specialisti hanno scoperto l’importanza dell’Ogea-3 per la salute generale, inizialmente pensarono che il problema potesse essere risolto cambiando la dieta. Sfortunatamente, si è scoperto che i cibi moderni sono estremamente poveri di acidi grassi omega-3. Ce ne sono pochi nella carne a causa del passaggio degli allevamenti di bestiame ai foraggi misti anziché all’erba. Negli oli vegetali c’è la carenza per la scelta delle materie prime: mais e girasole contengono pochissimi acidi omega-3, hanno più omega-6.
È possibile passare all’uso di olio d’oliva e semi di lino. Alcuni usano quotidianamente olio di semi di lino con cucchiai nella sua forma pura, caricando così il fegato, in particolare la cistifellea. Si consiglia di usarli insieme ad altri piatti come insalate, formaggi e pane. Anche nei pesci allevati artificialmente c’è pochissimo Omega-3, poiché, ancora una volta, vengono alimentati con mangime composto invece che con cibo naturale. Il nostro cibo è così povero di acidi omega-3, che indipendentemente dalla dieta, la carenza non può essere evitata. L’unica via d’uscita è utilizzare preparati in cui gli acidi grassi polinsaturi omega-3 naturali sono concentrati in modo che poche capsule possano soddisfare pienamente le esigenze di una persona.
I primi tentativi di usare integratori di Omega-3 hanno dato risultati molto contrastanti. In alcuni casi l’effetto era sorprendente, in altri era semplicemente assente. Si è scoperto che la questione è nella composizione: l’efficacia dipende direttamente dalla concentrazione delle forme “marine” di acidi grassi polinsaturi omega-3 – DHA e DPA.
Nei preparati derivati dalle piante, le forme “marine” rappresentano solo il 15%. Per la pelle, questa quantità è misera.
La situazione è molto migliore nelle preparazioni a base di pesce, dove la quota di forme “marine” rappresenta il 40-45% della quantità totale di acidi grassi omega-3.
I leader erano complessi di omega-3 dai tessuti dei mammiferi marini, ad esempio dall’olio di foca. In tali preparazioni, il 65-70% degli acidi grassi omega-3 sono forme “marine”, estremamente importanti per la salute della pelle.
Per acquistare un integratore di Omega-3 di qualità, devi prima capire di quali materie prime è composto. Cioè, dal fegato o dalla carcassa del pesce.
Esistono tre fonti di materie prime per la produzione:
Fegato di pesce, quindi sul barattolo dovrebbe essere scritto “TRAN” o “Liver Oil”. Ma forse non ci sarà scritto niente.
Olio di pesce di scarto catturato al largo delle coste dell’America Latina. L’intero pesce viene lavorato, compreso il fegato. Questo Omega-3 è di bassa qualità ed è economico. Poiché il pesce vive in acqua calda, il contenuto di Omega-3 è basso e le vitamine A e D e varie tossine e sali di metalli pesanti sono elevate.
Grasso di tessuto di pesce. E’ l’opzione migliore. Il barattolo dovrebbe dire “Fish body oil”. È molto meglio delle materie prime e, di conseguenza, costoso.
Anche il modulo di rilascio gioca un ruolo importante. Grasso sciolto confezionato nella bottiglia è soggetto a una rapida ossidazione. La maggior parte degli integratori di Omega-3 sul mercato sono sotto forma di capsule di gelatina che li proteggono dall’esposizione all’ossigeno. Le capsule di olio di pesce vengono assunte con il cibo.
